Faîtes-vous ce qu’il faut pour avoir une voix en pleine santé?

Lorsqu’il fait froid, que faites-vous ? Vous vous couvrez.

Lorsque vous êtes contractés, vous vous étirez ou vous vous massez.

Et lorsque vous êtes fatigués, vous vous reposez (comment ça pas toujours?).

Vous avez appris à écouter votre corps, et à en prendre soin. (Même si dans la pratique certains s’oublient un peu.)

Mais en ce qui concerne la voix, c’est un peu différent.

C‘est un domaine que beaucoup connaissent mal et certaines idées fausses circulent. Ce qui explique qu’on ne sache pas toujours quoi faire pour en prendre soin.

Voici donc quelques petites astuces pour la préserver :

Faîtes attention au froid

Le froid n’est bon ni pour votre gorge, ni pour vos cordes vocales.

Donc :

– Vous pouvez vous couvrir d’une écharpe.

– S’il fait froid respirez par le nez afin de réchauffer un peu l’air avant d’arriver jusqu’à vos cordes vocales.

– Et ne buvez pas glacé, mais à température ambiante. ( La glace est utilisée à des fins décongestionnantes suite à une opération par exemple, du coup beaucoup s’imaginent que c’est bon pour la voix, ce qui est faux. )

Mobilisez votre corps

Souvenez-vous que votre voix fonctionne via votre corps.

Et lorsque vous ne pouvez solliciter correctement une partie de celui-ci, par exemple votre diaphragme, vous allez compenser en mobilisant de façon soutenue une autre partie (généralement votre gorge ou vos cordes vocales). Ce qui génère de la fatigue vocale.

Donc :

– Échauffez votre corps avant d’utiliser votre voix de façon soutenue (concert, discours, …).

– Contrôlez votre posture (essentielle à une bonne mobilisation corporelle).

– Respirez avec « le ventre »,

– Détendez-vous et éliminez les contractions qui pourraient interférer dans votre mécanique vocale.

– En amont, musclez-vous! (à l’occasion, je vous proposerai une petite vidéo d’exercices de « musculation » vocale).

Respectez vos cordes vocales

Tout comme votre corps, votre voix s’échauffe :

– Échauffez-vous la voix en tenant des sons bouche fermée par exemple. Et n’attaquez jamais des notes trop aigues ou trop fortes dès les début, mais suivez une progression.

Vos cordes vocales ont une taille, une épaisseur définie qui va déterminer la « hauteur » de votre voix :

– Respectez votre physiologie.

Pour les chanteurs, chantez dans votre tessiture et n’essayez pas d’imiter la voix de tel ou tel chanteur (imitez plutôt une technique).

Pour les orateurs, parlez dans votre « registre«  naturel. Certains cherchent à tout prix à rendre leur voix plus grave, d’autres parlent dans les aigus. Cherchez moins à transformer votre voix, qu’à la développer.

Avant une « présentation »

– Dormez bien.

Si vous êtes fatigués vous aurez du mal à mobiliser votre corps et compenserez avec votre voix.

– Mangez léger. Une digestion lourde ou difficile entrave la mécanique vocale.

– Si vous êtes stressés, pratiquez quelques exercices de respiration.

– Et, comme vu précédemment, échauffez-vous vocalement et corporellement.

Un dernier conseil

Enfin evitez de vous racler la gorge. (Ce n’est pas bon pour vos cordes vocales).

Si vous avez tendance à avoir quelques mucosités suite à un rhume par exemple (qui a dit beurk?) ou à cause du tabac ou de votre alimentation, buvez. Cela facilitera leur élimination. (Attention, le liquide n’entre pas en contact avec vos cordes vocales, comme beaucoup le croient, mais permet l’élimination au niveau du pharynx).

Vous pouvez ainsi boire régulièrement au cours une prestation , si vous avez cette gène. ( de l’eau, hein, pas de l’alcool… pas terrible pour la voix, mais était-il utile de le préciser ?).

Tousser n’est pas très bon non plus pour la voix… mais il y a des fois où on ne peut faire autrement.

Voilà pour ces quelques conseils. La liste est non exhaustive et je suis sûre que vous avez peut-être quelques astuces pour prendre soin vous aussi votre voix.

Partagez-les en commentaires. 😉

Bonne journée à tous, et à très bientôt.